Etirement des jambes
Les muscles des jambes doivent être non seulement fortes, mais également flexibles.
Posture : Guerrier I : renforce les jambes et le dos
Posture : Guerrier II : outre les jambes renforce les épaules et les bras
Posture : Triangle : étire les jambes et à l’aine
Posture : Chaise : renforce les quadriceps
Posture : Les jambes écartées : Étend la surface intérieure et arrière de la hanche
L’ entraînement de la hanche
La mobilité des hanches réduira la probabilité de blessure.
Posture : Colombe : étire les hanches et soulage le stress
Posture : Vache : étire les chevilles, les fesses et les épaules
Posture : Bébé : étire doucement l’aine et le bas du dos
Posture : Déesse : étire les jambes et ouvre les hanches
Renforcement des muscles du tronc
Posture : Barque : tonifie les muscles de l’abdomen
Posture : Chien tête en bas : renforce tout le corps
Posture : Dauphin : renforce les muscle du tronc et les bras
L’amélioration de la respiration
Posture : Angle latéral étendu : étire le dos, la taille et développe la poitrine
Posture : Chameau : améliore la flexibilité et la posture, renforce le corps entier
Posture : Pont : étire le cou, la poitrine et le dos
Le développement de l’équilibre
Posture : Arbre : élimine le flatfoot, améliore la posture
Posture : Guerrier III : renforce tout le corps
Posture : Danseur : developpe la poitrine, étire le dos et les fesses
Source: adme.ru
